Väga sageli küsitakse sellele piirkonnale mitmeid harjutusi, et saada lahti lodevast osast. Ühest harjutusest piisab täiesti, ülejäänud energia on vaja sel juhul panna keharasva vähendamisele.
Levinumad vead:
- Surutakse puus liiga ette ja seetõttu tuleb koormus alaselga
- Küünarnukid vajuvad liiga laiali
- Lükatakse jalgadega hoogu