Teeb õlad ilusaks ja tugevaks. Alati tasub mõelda ka, milleks on Sul elus seda liigutust vaja. Näiteks mingi asja kapi otsa panemiseks või lapse pea kohale tõstmiseks.
Levinumad vead:
- Surutakse puus liiga ette, mistõttu tekib alaselga lohk ja seega võimalik valu alaseljas
- Ei suruta hantleid otse pea kohale
- Võetakse liiga suur raskus ja vääneldakse raskus pea kohale